7 bí quyết giúp bạn tràn đầy sức sống và tỉnh táo vào buổi sáng mùa đông

Thời tiết lạnh khiến nhiều người muốn ngủ nướng vào buổi sáng mùa đông, nhưng thường phải dậy trong trạng thái uể oải, mệt mỏi. Nếu bạn cũng gặp phải tình trạng này, hãy tham khảo một số mẹo sau đây để dễ dàng dậy sớm và tràn đầy năng lượng.

1. Ngủ đủ giấc: Thời gian ngủ cần thiết cho mỗi người khác nhau. Ngủ đủ giấc là quan trọng để không cảm thấy mệt mỏi khi tỉnh dậy. Vào mùa đông, hãy cân nhắc thời gian đi ngủ để tránh ngủ quá nhiều hoặc quá ít.

2. Chuẩn bị quần áo ấm: Đặt quần áo ấm gần giường để giảm cảm giác lạnh khi ra khỏi chăn, giúp bạn dễ dàng dậy hơn vào buổi sáng.

Để dậy sớm trong mùa đông, bạn nên để sẵn quần áo ấm gần giường để mặc ngay khi thức dậy. Điều này giúp cơ thể ấm hơn và giảm cảm giác ngại trời lạnh. Hãy đặt đồng hồ báo thức xa tầm tay để buộc mình phải ra khỏi giường tắt báo thức, điều này sẽ giúp bạn không muốn chui lại vào chăn. Sau khi tắt báo thức, bật đèn hoặc kéo rèm để ánh sáng vào phòng, giúp bạn tỉnh táo hơn. Cuối cùng, tập một vài động tác kéo căng cơ thể để tăng cường lưu thông máu và cảm thấy khỏe khoắn hơn.

Nếu bạn ngại dậy tập thể dục, hãy thực hiện những động tác kéo căng và vặn mình ngay trên giường để làm ấm cơ thể.

Buổi sáng, hãy đặt một chai nước cạnh đồng hồ báo thức để hình thành thói quen uống nước ngay khi tỉnh dậy. Điều này giúp bạn nhanh chóng tỉnh táo. Bạn có thể uống nước lạnh, cà phê hoặc thức uống yêu thích, thậm chí làm nóng trước khi uống.

Sau khi khởi động, hãy tắm nước nóng để cải thiện lưu thông máu, ổn định nhiệt độ cơ thể, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và khỏe khoắn hơn.

Nếu trước đây bạn không chú ý đến quy tắc ăn uống, hãy bắt đầu quan tâm đến bí quyết ăn uống lành mạnh trong mọi mùa nhé.

Source: https://afamily.vn/7-meo-giup-ban-tinh-tao-day-nang-luong-trong-buoi-sang-mua-dong-20131222071343370.chn